パンダブログ

加納由理の考えや体験を発信していきます。

パンダ ブログ

2016.08.25

夏のレース・トレーニング後に気をつけるべきこと。

夏本番、まだまだ暑い日が続いていますが、皆さんはどのようなトレーニングをされていますか? 私の22年間の競技生活を振り返ってみても夏は、年間を通してレース・トレーニングで苦しむことが多い時期でした。 皆さんの中には、夏の […]

2016.05.19

加納流 陸上競技の楽しみ方

マラソンと陸上競技 オリンピックイヤーのトラックレースシーズン 日本の実業団選手は駅伝やマラソンをメインにしている人が多いため、10月〜3月くらいは駅伝やマラソンがメインレースになりますが、春になりトラックレースが本格的 […]

2016.03.05

マラソン後の疲労抜きとケアについて[加納流疲労抜き]

フルマラソン直後 フルマラソン直後の疲労とダメージ 私の場合はフルマラソン走った直後は筋疲労、エネルギー切れ(グリコーゲンの枯渇)、水分不足(脱水)などで疲労困憊になりますが、レース後の高揚感もありそれを感じないこともあ […]

2016.02.25

マラソンの給水とスペシャルドリンク[加納流給水法]

レース中の給水の大切さ 5kmごとの給水 私は初マラソンの大阪国際マラソンの時に監督から「5km地点でまだあまり汗をかいてなくても、まだ体が水を欲していないと感じても、給水を全部取れ」に言われ、それを実践していました。 […]

2016.02.22

東京マラソン1週間前に知っておくべき4つのこと[加納流マラソン調整]

マラソン前4つの調整方法 【1】テーパリング(練習量を徐々に減らす) 練習量を徐々に減らし、大会に向けて疲労を抜き調子をあげていく調整方法のことをテーパリングと呼ばれます。3週間前から、2週間前からという人もいますが、私 […]